• Work out

    Work-out #7

    Jaaaa, het wordt toch weer een interval training om mee af te sluiten. De hartslag komt lekker omhoog dus we gaan veel calorieĆ«n verbranden šŸ™‚ De work-out gaat als volgt: 50 sec werken, 10 secĀ rustSquadĀ Jumping jackĀ Push upĀ SupermanPlankĀ X2Ā  ENJOY!

  • Work out

    Work-out #6

    We gaan de hartslag weer lekker omhoog brengen vandaag. Dit doen we weer door middel van een tabata, mijn favo šŸ™‚ De workout gaat als volgt:  40 sec werken 20 seconde rustLunge linker beenLunge rechter beenPlankBurpeeMountain climbers X2 LETS GO!!!!!

  • Work out

    Work-out #5

    Het is weer tijd voor het bovenlichaam. Door te beginnen met de jumping Jacks komt de hartslag vast omhoog wat zorgt voor een betere verbranding šŸ™‚ De workout gaat als volgt:  Om de hartslag omhoog te krijgen beginnen we met:1 minuut jumping jacksĀ  Gevolgd door:30 seconde dipsĀ 30 seconde push up30 seconde plank30 seconde rustĀ Ā Dit rondje doen we 4x We sluiten weer af metĀ 1 minuut jumping JacksĀ  LETS GO!!!!!

  • Work out

    Work-out #4

    De billen zijn vandaag aan de beurt. Het is een relaxte work-out die wel zorgt voor de nodige verzuring šŸ’Ŗ De workout gaat als volgt:  1 minuut bridge1 minuut pulse bridgeĀ Ā 1 minuut bridge hold X3 En ja…… 1 minuut planken LETS GO!!!!! TIP: om het zwaarder te maken kun je een bootyband (elastiek) boven je knieĆ«n doen. Ook kun je een gewicht of een boek op je heupen leggen.Ā 

  • Work out

    Work-out #3

    Vandaag is het tijd voor een tabata, dit is een interval training. We brengen de hartslag lekker omhoog. De workout gaat als volgt:  40 seconde werken 20 seconde rust  Jumping jacksĀ Jumping squatsPush upPlankenĀ Mountain climbers 2 x LETS GO!!!!!

  • Work out

    Work-out #2

    De benen krijgen even rust vandaag. De focus ligt vandaag op ons bovenlichaam. Zijn jullie er klaar voor? De workout gaat als volgt:  1 minuut shoulder circles (optie met gewicht of waterflessen)1 minuut handdoek press 2x 1 minuut superman40 sec plank 20 rust2x 30 seconde crunch 30 seconde ankle touches (dus geen toe touches zoals ik in het filmpje zeg 🤣)2x LETS GO!!!!!

  • Work out

    Work-out #1

    Yes, daar gaan we…. Dag 1 van de challenge. We leggen vandaag de focus op de billen en de benen. De workout is:  1 minuut squat 30 sec squat hold 30 sec jumping squat  15 sec rust HERHAAL DIT SETJE 4x Toetje……  30 seconde planken šŸ’Ŗ Zet zelf een lekker muziekje op en…. LETS GO!!!! Optie: wil je het zwaarder maken? Gebruik dan extra gewicht of vul een rugtassen met boeken.